Daily Fit für dein Immunsystem

mit Erdbeergeschmack

Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin D, Zink – was ist das eigentlich?

Vitamin B12

Es ist wichtig, ausreichend Vitamin B12 über die Nahrung aufzunehmen, damit die Blutbildung und das Immunsystem gut funktionieren. Häufige Symptome eines Mangels sind ein geschwächtes Immunsystem mit erhöhter Infektanfälligkeit.

Vitamin C

Vitamin C ein wasserlösliches Vitamin, das auch Ascorbinsäure genannt wird. Es kann nicht im Körper hergestellt werden, sondern muss über Nahrung aufgenommen werden. Eine ausreichende Zufuhr ist von zentraler Bedeutung für den Körper, denn Vitamin C wirkt als Antioxidans, welche für die Immunabwehr von großer Bedeutung sind. Anzeichen eines Vitamin C Mangels sind verminderte körperliche Leistungsfähigkeit, erhöhte Erschöpfung und Reizbarkeit sowie eine verminderte Infektionsabwehr.

Vitamin D

Vitamin D ist der Überbegriff für eine Gruppe fettlöslicher Vitamine. Ein Teil Vitamin D wird durch die Sonneneinstrahlung vom Körper selbst gebildet, ein anderer wird aber auch über die Nahrung aufgenommen. Die bekannteste Funktion von Vitamin D ist die Beteiligung am Knochenstoffwechsel. Ist nicht genug Vitamin D vorhanden, können Knochen- oder Muskelschmerzen, sowie Muskelschwäche auftreten.

Zink

Zink ist ein lebensnotwendiges Spurenelement, das vom Körper nicht selbst produziert werden kann und somit regelmäßig von außen zugeführt werden muss. Es spielt eine bedeutende Rolle bei vielen Stoffwechselprozessen im Körper und ist erforderlich, damit Zellen unseres Immunsystems gebildet und aktiv werden können. Ein Zinkmangel kann die Abwehrkräfte schwächen und in Folge die Infektanfälligkeit erhöhen.